GLI INTEGRATORI PER AFFRONTARE CON IL PIGLIO GIUSTO L'AUTUNNO
Ognuno svolge una sua specifica azione. Dall'anti-infiammatoria alla scaccia stress, fino all'energetica, ecco tutti i benefici degli attivi più popolari del momento.
di Alice Abbiadati
Mai come con l'arrivo dell'autunno si sente l'esigenza di stare bene, e di combattere lo stress ossidativo che inevitabilmente colpisce il nostro organismo.
E un buon integratore serve da scudo contro i primi freddi e il cambio repentino di temperatura. Ma non dovete immaginarvi come la Samantha Jones di Sex and the city, la donna che “sussurrava agli ormoni” e che prendeva più di 50 pillole al giorno per sentirsi in forma. Dovete piuttosto pensare al vostro corpo come a un castello, e agli integratori come la sua fortezza. Più la costruzione difensiva è forte, in base ovviamente alle necessità del corpo e alle sue carenze, più sarete immuni dagli attacchi esterni, come virus e batteri. Ed ecco allora che l’integrazione alimentare deve rispondere alla necessità, senza seguire la tendenza. Perché non tutti gli integratori sono adatti a tutti.
Le donne, per esempio, hanno più bisogno di vitamina D, calcio e di ferro rispetto agli uomini. Gli estrogeni vanno invece valutati solo dopo gli "anta" e la vitamina C va integrata all’alimentazione per rafforzare il sistema respiratorio. Anche il dosaggio gioca un ruolo chiave nell'integrazione. Solitamente è consigliata l'assunzione una volta al giorno, per uno o due mesi, per permettere al corpo di assumere i nutrienti e gli attivi per poterne davvero beneficiare.
I grandi trend del momento, quelli che fanno davvero bene?
I funghi medicinali, da sempre utilizzati nella medicina cinese, sembrano essere il booster di cui il nostro corpo ha davvero bisogno ora, specie dopo la pandemia. Del resto siamo passati da una vita frenetica a uno stop improvviso, che ha creato in molti un burnout più o meno accentuato. Gli integratori a base di funghi fanno bene soprattutto a chi soffre di insonnia, o che fatica ad alzarsi dal letto la mattina, proprio perché gli attivi al loro interno aumentano l'energia, migliorano l'ossigenazione del sangue e scacciano lo stress.
Il cisto rosso è invece un superfood antiossidante perché ricco di polifenoli. Un portento, insomma, contro le infiammazioni, che aiuta anche la digestione. E fa bella la pelle: come l'ormai celebre collagene, se assunto con costanza, aiuta la rigenerazione cellulare e il derma appare più tonico e luminoso.
Infine c'è l'Ashwagandha, ovvero l'integratore che scaccia l'ansia e che è amato da chi pratica yoga. Adoperato da secoli nella medicina ayurvedica, aiuta ad avere una leggerezza mentale che fa vivere meglio e anche a conciliare energie e sonno. Vale la pena ascoltare le esigenze del corpo e adottare una routine di integratori di conseguenza.
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