I BUONI PROPOSITI DEL 2023 A TUTTO WELLNESS
Non solo il canonico digiuno cosmetico. Un inno anche a sentirsi bene attraverso un approccio più eco-friendly e pratiche che fanno bene non solo alla muscolatura ma anche all'umore
di Alice Abbiadati
Imparare a godersi le feste è stata la miglior lezione che abbiamo imparato nel 2022, senza sentirci in colpa se mangiamo una fetta di panettone in più rispetto a quanto concesso dalla tabella nutrizionale quotidiana. In quella che è stata definita l'era del goblin mode, ovvero un approccio più pigro che rifiuta le aspettative sociali, non tutti si sentono propriamente rappresentati. Perché il riscatto post-pandemia è vivo più che mai. Così, per chi preferisce vedersi scattante piuttosto che in stile Bridget Jones a mangiare ciò che resta nel frigo in pigiama oversize con le lacrime agli occhi, abbiamo stilato per voi una lista di buoni propositi per il 2023 all'insegna del wellness.
La dieta post-Natale non deve essere troppo rigida
Dimenticate il fasting, quello tenetelo per quando vi deciderete ad andare in un serio centro in cui esperti vi seguono nel bilanciare il vostro benessere. Non siate troppo indulgenti insomma con il vostro corpo. Se durante le feste avete ecceduto per quattro o cinque giorni, quello che dovrete fare è stare attenti in quello che mangiate ora. Non esagerate con la frutta, convinte di fare bene, perché al contrario è piena di zuccheri. Piuttosto prediligete insalate e verdura a volontà, e degli smooties a base di foglie verdi. Sì anche ai pasti semplici, come un secondo piatto ipocalorico, condito con un cucchiaino d'olio. Infine datevi a lunghe passeggiate all'aria aperta o training leggeri di almeno un'ora. E se avete problemi a dormire, una volta a settimana bevete solo una tisana la sera, prima di coricarvi, aiuterà così a riattivare il metabolismo.
Imparate a relativizzare
Ne parla Amagoia Eizaguirre nel suo libro-manuale El pequeño libro de los hábitos saludables: per la propria salute mentale è importante imparare a lasciarsi alle spalle ciò che non va nel presente, ragionando in prospettiva. La regola del 10/10/10 - ovvero cosa accadrà tra 10 minuti, 10 mesi o 10 anni? - significa ridurre l'intensità emotiva del presente e scartare ciò che non percepiamo come positivo. Pensare così a come gli eventi attuali ci riguarderanno nel futuro è un ottimo metodo per relativizzare, lasciando scivolare tutti i problemi.
La camminata dell'orso
Il termine inglese, cliccatissimo in questi giorni sul web, è Bear Crawl, e altro non è che un esercizio a corpo libero che mima proprio il movimento dell'animale dei boschi. Consiste, in pratica, nel camminare a carponi, partendo con palmi delle mani e ginocchia, sollevando bene il bacino, e camminando spostando in avanti prima braccio destro e ginocchio sinistro, e poi viceversa, prima camminando in avanti e poi all'indietro. Un ottimo allenamento core per migliorare la postura e per rafforzare la muscolatura, soprattutto nella zona della schiena.
Fate una tisana anti-stress una volta al giorno
Lo zafferano non è, a caso, l'ingrediente star del momento. Utilizzatissimo nelle fragranze per rendere la pelle afrodisiaca, è ora un toccasana anche nella dieta. Ricco di minerali e di vitamine, scaccia lo stress e migliora il sonno, grazie alla crocina che aumenta i livelli di serotonina nel cervello. Ha anche un effetto anti-age e dimagrante, perché lo zafferano facilita la digestione e scongiura la gastrite. Provate questa ricetta: 3 stimmi di zafferano uniti a un pizzico di lemongrass e di zenzero, tutti ingredienti antinfiammatori, da addolcire con un cucchiaino di miele.