PROGRAMMI PER IL WEEKEND?...YOGA IN SPIAGGIA
Il weekend si avvicina e cosa c’è di più bello e rilassante di una seduta di yoga in spiaggia?
Immaginiamo già il sole che ci bacia la pelle, il suono delle onde, il garrito dei gabbiani e la sabbia sotto il tappetino…
Scegliete un luogo isolato, lontano dalla folla, e il momento che preferite della giornata, il mattino presto o al tramonto, in modo da poter godere appieno del contatto con la natura.
Fare yoga al mattino, come sapete, donerà elasticità al vostro corpo, riattiverà il metabolismo e sarà il modo migliore per fare il pieno di energia per affrontare la giornata ma anche una seduta di yoga in spiaggia alla sera, con i colori del tramonto che vi avvolgono, può aiutarvi a concludere al meglio la vostra giornata!
Il set top e pantaloncini corti della collezione One Block è ideale per le sedute e gli allenamenti durante il periodo estivo. Fresco, comodo e super traspirante, disponibile in tante varianti colore: viola, verde smeraldo, fuchsia, blu zaffiro, chili, verde jade, blu royal e nero.
In spiaggia, come in studio, sarà fondamentale il controllo della respirazione in ogni movimento, ma, in aggiunta, l’aria al mare è ricca di sali minerali come iodio, magnesio, potassio, sodio, che agiscono come antinfiammatori e rafforzano le funzioni respiratorie.
Iniziate dalla posizione del guerriero: portate la gamba destra in avanti, distendete la sinistra all’indietro ruotando il piede dietro verso l’esterno e piegando il ginocchio della gamba destra.
Tenete lo sguardo fisso davanti a voi, braccia in alto con le mani unite, e quando vi sentirete stabili spostate lo sguardo verso l’alto. Tenete la posizione e poi ripetetela dall’altro lato.
Proseguite con la posizione del cobra: stendetevi a pancia in giù, allungate le gambe con il dorso dei piedi a terra, piegate i gomiti appoggiando le mani all’altezza delle spalle e sollevate il busto. Premete il pube a terra, contraete i glutei e spingete indietro le scapole.
La sabbia attutirà il dolore per la pressione che andrete ad esercitare.
Concludete infine con la posizione savasana per il massimo del relax.
In posizione supina, braccia distese lungo il corpo e palmi delle mani rivolti verso l’alto, chiudete gli occhi e iniziate ad ascoltare il vostro respiro, se preferite, meditate accompagnati dal suono delle onde e della natura che vi circonda.
Buona seduta di yoga in spiaggia a tutte voi!